21 de Setembro - Dia mundial do Alzheimer

O dia mundial do Alzheimer é comemorado no hoje dia 21 de setembro, mas a doença que afeta cada vez mais pessoas ao redor do mundo, ainda gera muitas dúvidas. Os principais sintomas do portador de Alzheimer são os repentinos esquecimentos, lapsos, desorientação espacial e dificuldades em realizar tarefas simples.

Esta ainda é uma doença de causa desconhecida e sem cura, mas se detectada com bastante antecedência, os sintomas podem ser tratados, para adiar a fase terminal do Alzheimer. Neurologistas do Hospital das Clínicas, da Faculdade de Medicina da USP, alertam para a doença, de causa desconhecida, que atinge 5 % da população com mais de 65 anos. Após os 80, a prevalência da doença é de 15%. No Brasil, estima-se que 700 mil pessoas sofrem com o mal.

Podemos perceber através da revisão da literatura que a atividade física tem influenciado de maneira positiva no tratamento da doença de Alzheimer, trazendo benefícios como: aumento da auto-estima, melhora da afetividade e do humor, melhora da capacidade de raciocino, coordenação motora, percepção e memória, diminuindo os índices de depressão, ansiedade e internações, conforme mostram os estudos já realizados.


Com informações do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo
Fonte: Redação Terra.

Como o Pilates pode ajudar alguém com Alzheimer?



Bem, outro sintoma da doença de Alzheimer é a contratura muscular e uma tensão geral no corpo. É quase como se os músculos esquecem de como devem fazer para relaxar.
Como muitos movimentos do Pilates alongam o músculo ao mesmo tempo em que os fortalecem, rapidamente percebe-se uma melhora nesssa tensão geral. Um outro fator de extrema relevância é a coordenação motora e do movimento que melhora visivelmente.

É importante lembrar que o treinamento de equilíbrio e do Centro de Força (Power House) são componentes importantíssimos para se estimular numa aula de Pilates principalmente para alguém que possui Alzheimer, visto que a estabilidade do corpo é comprometida como resultado da tensão e da fraqueza dos músculos.
O Pilates pelos seus movimentos, equilibra a tensão e aumenta a força dos músculos bem como a coordenação motora.

Além dos aspectos físicos da doença, o Pilates trabalha a mente do portador de Alzheimer. Imagine que em uma aula o aluno precisa manter o cérebro em funcionamento, exigindo concentração para os exercícios de coordenação e respiração e ainda pode ser requisitado a contar as repetições (por exemplo, contando em voz alta de 1 a 10, de acordo com as repetições do movimento) mantendo assim o cérebro ativo durante a atividade.


Trabalhar com alunos/pacientes de Alzheimer definitivamente não é para todos.
No entanto, com paciência e atenção por parte do professor, a prática de Pilates pode ser muito benéfica para estas pessoas.
Fazer com que o aluno goste da aula é muito importante para que ele mantenha-se interessado na atividade que está fazendo para não 'parar' de estimular seu cérebro durante o exercício.



Não há hoje uma cura para o Alzheimer. O que há é um grande consenso no sentido de prevení-lo mantendo o cérebro sempre em funcionamento. Mudar nossa rotina, jogar jogos de memória, fazer cálculos de cabeça, preencher palavras cruzadas...
É interessante como simples atitudes podem nos ajudar a prevenir o Alzheimer.

Tente fazer um teste:
1) Use o relógio de pulso no braço direito;
2) Escove os dentes com a mão contrária da de costume;
3) Ande pela casa de trás para frente;
4) Vista-se de olhos fechados;
5) Estimule o paladar, coma coisas diferentes;
6) Veja fotos de cabeça para baixo;
7) Veja as horas num espelho;
8) Faça um novo caminho para ir ao trabalho.

A proposta é mudar o comportamento rotineiro!
Tente, faça alguma coisa diferente com seu outro lado e estimule o seu cérebro.
(Fonte do teste: http://fisioterapiaquintana.blogspot.com/2010/01/exercite-o-cerebro-e-fuja-do-alzheimer.html)

Vale a pena tentar!

Pilates: Corpo, emocional e mente

O cérebro recebe informações sobre as condições das várias partes do nosso corpo – músculos, articulações, órgãos, etc – através de corpúsculos e nervos. Como resposta, percebemos os sinais em nosso corpo através das sensações, como por exemplo, a dor, o bem-estar, fome, sede, sono, apetite sexual, necessidade de segurança, higiene e afeto. Assim, através do corpo temos a percepção do que precisamos, do que e como gostamos (ou não gostamos) e do que queremos. Com o corpo, temos a possibilidade de criar arte e conhecimento. Podemos ter filhos, praticar esportes, trabalhar, construir e descobrir. Na estrutura corporal, também, se espelha sentimentos como angústia, medo, depressão, tranquilidade, euforia, alegria; refletida, por exemplo, nas ações neuromusculares, na postura, nos movimentos. Toda atitude do ser humano é atitude corporal.

Sendo assim, quanto mais adquirimos consciência sobre o nosso corpo, maior o controle sobre nossas possibilidades, limites e deveres. Temos movimentos mais eficientes, econômicos e seguros, ou seja, aproveitamos todo o potencial do movimento, além de desfrutarmos de cada sensação proporcionada, como um prazer no alongamento, bem-estar no relaxamento, a independência pelo poder da força. Ainda, através da consciência corporal, é possível se livrar de sentimentos e ações reprimidas, derrubando paradigmas maléficos e amenizando tabus enraizados. Pode-se dizer que não temos um corpo, mas sim somos um corpo.

Desenvolver a consciência corporal ajudaria então a desenvolver as relações humanas? Entretanto, ao longo do nosso desenvolvimento, esse contato com o corpo, com a emoção e com a alma acaba se perdendo ou não construída, pela falta de estímulos e informações, conduzindo então à vulnerabilidade ao mundo externo, o qual impõe, define, repreende e proíbe, resultando em um acúmulo de tensões.
Neste contexto, é importante que os pais e os profissionais da educação (educação física e os regentes de classe) e psicomotricidade reformulem as diversas questões do corpo, estimulando a maior autonomia das crianças e adolescentes em suas práticas motoras. Frisando esse processo durante a variabilidade e as experiências motoras proporcionadas durante a fase de aprendizado e especialização dos movimentos, o indivíduo estará mais bem direcionado ao caminho da tomada da consciência corporal, bem como ao desenvolvimento geral.

Então, podemos perceber com mais clareza, o porquê de muitas condutas em nossas aulas de PILATES. Como, por exemplo, enfatizar sensações, proporcionar diferenciados padrões de movimentos, percepções táteis, visuais e até auditivas para relacionar o corpo, o estímulo do cérebro e a resposta motora, além do entendimento e interpretação das várias reações do corpo para com o contexto do aluno. Além dos exercícios físicos, o PILATES é um exercício para a mente, para o equilíbrio interno, para a harmonia da pessoa como um todo. É um método que entre vários benefícios, resgata e potencializa a consciência corporal, o bem-estar e a auto-estima. Porque somos UM conjunto de tudo e não parte de um todo.

Fonte: Flexus Pilates

Pilates Emagrece?

Muita gente que chega aqui no estúdio para saber mais sobre o Pilates, vem com essa pergunta: Pilates emagrece?

A resposta para esta pergunta abrange uma série de coisas.
O que temos que ter em mente principalmente quando se fala de perda de peso é que para isso você deve consumir menos calorias do que você queima.




O foco principal do Pilates, num primeiro momento, não é a perda de peso.
O Pilates trabalha o alongamento e o fortalecimento muscular, a respiração, a concentração, a postura, o corpo como um todo.
Como qualquer atividade física, no Pilates também há uma perda calórica, isso significa que você gastará energia (calorias) praticando o método. Não há como especificar quantas calorias são gastas por aula pois isso depende de muitos fatores, no geral esse gasto é em média, em uma aula de 1 hora, de 300 calorias.

Outros fatores influenciam na perda de peso: sua alimentação, a intensidade da aula, a maneira de execução dos exercícios durante essa aula, a frequência semanal que você pratica, além de muitos outros fatores intrínsecos do seu corpo, como por exemplo, o seu metabolismo.

Na prática mesmo, o que percebemos aqui no estúdio, são redução de algumas medidas, em especiais as que envolvem o tronco e a parede do abdômem, e ainda o aumento do tônus muscular geral, o que leva a uma diminuição da flacidez e uma boa melhora na aparência do corpo.

Além do mais, o Pilates nos deixa com uma imensa sensação de bem-estar e conforto, dando-nos mais disposição para, quem sabe, complementar as aulas de Pilates com uma boa caminhada intercaladas, ou não, aos dias de aula.

Os benefícios do Pilates são muitos, esses são grandes e a gente fala num próximo post!!